A meditação e o estresse: estudo da Harvard Universidade de Medicina
[su_quote cite=”Napoleon Hill”]Mude sua vida, seja mais saudável, feliz e completo.[/su_quote]
Estresse e ansiedade surgem quando sentimos que não podemos lidar com as pressões e situações adversas da vida cotidiana.
Achamos que tudo é uma emergência e sentimos a responsabilidade de responder a todas as pressões e demandas. Mas como então lidar com o estresse e tudo o que é associado a isso?
A meditação é a resposta para o Stresse!
A ciência moderna tem, dia após dia, comprovado os inúmeros benefícios da meditação em quase todas as áreas da nossa vida. A Escola de Medicina de Harvard Universidade (universidade de grande reputação mundial) tem feito vários estudos na área da meditação e aqui está um pouquinho para você:
[su_quote cite=”Napoleon Hill”]Dra. Elizabeth Hoge, psiquiatra do Centro de Transtornos de Ansiedade e Estresse Traumático do Hospital Geral de Massachusetts e professora de psiquiatria na Harvard Medical School (Harvard Universidade de Medicina), diz que a meditação faz todo o sentido para o tratamento da ansiedade e estresse. “As pessoas com ansiedade têm problemas para lidar com pensamentos perturbadores e que têm muito poder”, explica ela. “Eles não conseguem distinguir entre um pensamento de solução de problemas e uma preocupação persistente que não tem nenhum benefício.”[/su_quote] [su_quote cite=”Napoleon Hill”]”Se você tiver preocupações improdutivas”, diz a Dra. Hoge, você pode treinar seus pensamentos para que esses não causem estresse. Você pode pensar: “Estou atrasado, posso perder meu emprego se não chegar a tempo e será um desastre!” A meditação de atenção plena ensina a reconhecer: “Ah, esse pensamento novamente. Já esteve aqui antes. Mas é apenas isso – um pensamento, e não uma parte do meu verdadeiro eu ”, diz a Dra. Hoge.[/su_quote]Um de seus estudos (incluído na revisão do JAMA Internal Medicine) descobriu que um programa de redução de estresse baseado na meditação ajudou a conter os sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, uma condição marcada por preocupações difíceis de controlar, sono ruim e irritabilidade. As pessoas do grupo de controle – que também melhoraram, mas não tanto quanto as do grupo de meditação – aprenderam técnicas gerais de gerenciamento de estresse. Todos os participantes receberam quantidades semelhantes de tempo, atenção e interação em grupo.
Para ter uma noção das nossas meditações e como elas podem ajudar você, escute as meditações guiadas pela Vanessa Scott (Pura Energia Positiva). Elas estão disponíveis em nosso website, clique aqui.
Se você gostar e quiser ter acesso a todo nosso material, participe do nosso Clube Meditação Pura Energia Positiva.
Dr. Jon Kabat-Zinn, da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts em Worcester MA, desenvolveu cursos de meditação que estão agora amplamente disponíveis em várias cidades dos Estados Unidos.
Então tente você também!
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/368806487″]Mude sua vida, seja mais saudável, feliz e completo.
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